VeineMAGAZINE 37

57 RUBRIEK M A R T I N M E E U W I S S E N - e x p e r t h o u d i n g s m a n a g e m e n t BALANS EN EVENWICHT AL HEEL JONG PROBEREN KINDEREN OP STOEPRANDEN OF MUURTJES HUN BALANS TE BEWAREN EN ZO HUN GEVOEL VOOR EVENWICHT STEEDS VERDER TE TRAINEN. AL 5.000 JAAR GELEDEN IN CHINA, INDIA EN EGYPTE WERD ER AL OVER BALANS EN EVENWICHT NAGEDACHT EN DE BALANS GEBRUIKT OM DINGEN TE VERGELIJKEN. Evenwicht wordt vaker gebruikt in samenhang met symmetrie en balans meer bij een lichaamshouding, mentale houding of bij een beweging. Balans is zo belangrijk dat het in veel zaken in het leven als basis wordt gebruikt; bij sport, dans, ballet, yoga en figuurlijk ook in boekhouding, economie en psychologie. We gaan pas over evenwicht en balans nadenken als er iets mis is. De oorzaak ligt niet vaak aan het evenwichtsorgaan zelf. Het evenwichtsorgaan, ook wel slakkenhuis genoemd, ligt diep in het oor en werkt eenvoudig en functioneel. Het bestaat uit drie halfcirkelvormige kanalen die in drie verschillende vlakken liggen. In ieder kanaal liggen zeer fijne kalkkorrels op een borsteltje van haren en als deze bewegen, drukken ze tegen een gevoelige plaat. Deze druk wordt doorgegeven aan de hersenen. Zo voelen we waar we zijn in drie dimensies. Van voren naar achteren, van links naar rechts en op en neer. Als je duizelig wordt bij sommige bewegingen of je verliest je evenwicht bij bepaalde bewegingen, wordt gemakkelijk gezegd dat dit wordt veroorzaakt door een probleem met het evenwichtsorgaan. Vervolgens worden er balans- en stabiliteitsoefeningen gegeven om het probleem met het evenwichtsorgaan op te lossen. Dan blijkt later dat er veel te weinig verschillende bewegingen zijn geweest om de spierkracht aan beide kanten van het lichaam gelijk te houden en dat niet het evenwichtsorgaan zelf de oorzaak is. Vaak is het verschil in spierkracht aan één kant van het lichaam de oorzaak van het evenwichtsprobleem. Met balans- of stabiliteitsoefeningen kunnen we meestal de situatie verbeteren of oplossen. Balansoefeningen doe je in één houding en stabiliteitsoefeningen doe je tijdens het bewegen. Naast deze oefeningen zijn er hele eenvoudige bewegingen om je balans en evenwicht te verbeteren. Die zijn gebaseerd op het feit dat spieren die betrokken zijn bij het evenwicht nét iets sneller reageren dan andere spieren. Bijvoorbeeld de kuitspier en de lage rugspieren. Door iedere dag tien minuten op de tenen te lopen, train je de kuitspier en rugspieren al behoorlijk en verbeter je het evenwicht.. Een mooi voorbeeld is de vorige eigenaar van ons huis. Hij overleed op 84-jarige leeftijd, maar had op de drie trappen nooit trapleuningen laten maken en daar toch veertig jaar zonder problemen gewoond. Volgens zijn kinderen kwam hij tot zijn dood elke dag vele malen in zijn kelder en op zolder. Door het vele traplopen deed hij gelijktijdig balans- en stabiliteitsoefeningen. Hij trainde in zijn dagelijks leven de spieren die nodig zijn voor een goed evenwicht. In de volgende Veine wil ik graag stilstaan bij contracturen. Eventuele vragen kun je stellen aan zorg@houdingsmanagement.nl • COLUMN