VeineMAGAZINE 16

75 RUBRIEK COLUMN SPIEREN BIJ HOUDINGSMANAGEMENT ZIJN SPIEREN VAN ESSENTIEEL BELANG. JE KAN ALS MENS OF DIER NAMELIJK NIET BEWEGEN ZONDER SPIEREN. BIJ EEN SPIERZIEKTE MERK JE PAS HOE BELANGRIJK SPIEREN ZIJN. WE REALISEREN ONS NIET DAT VAN ALLE SPIERZIEKTEN MAAR BIJ 25% DE OORZAAK IN HET SPIERWEEFSEL ZELF MOET WORDEN GEZOCHT. DE ANDERE OORZAKEN LIGGEN IN DE AANSTURING, SAMENWERKING, VOEDING OF ONS EIGEN AFWEERMECHANISME. DAAROM IS ER NOG VEEL ONDERZOEK NODIG OM OORZAKEN, VERBANDEN EN OPLOSSINGEN TE VINDEN. Een minstens zo belangrijke oorzaak van achteruitgang van spieren en spierkracht die iedereen aangaat, is onderzocht door bewegingswetenschapper prof. dr. Luc van Loon. Dat geeft weer hele nieuwe inzichten. Spieren zijn plastisch, heel anders dan botten. Ze kunnen veranderen van vorm. Spieren kunnen zichzelf aanpassen aan het werk dat ze moeten doen en dat doen ze veel sneller dan iedereen altijd dacht. Luc heeft in zijn toch wel ludieke onderzoeken, waar hij bijvoorbeeld in Maastricht wekenlang gezonde mensen met een in gegipst been heeft laten ‘lopen’, heel veel ontdekt. Dat een been of arm dunner wordt als deze in het gips wordt gezet, dat wisten miljoenen mensen. Maar waarom en vooral in welke mate en waardoor wisten we eigenlijk nog niet. Maar dat heeft Luc nu ontdekt. Hij noemt het skeletspierplasticiteit. Spieren breek je permanent af en bouw je permanent weer op. Dat lijkt nog niet zo spectaculair. Maar wel dat je dat doet in een tempo van 1 tot 2% per dag. Dat maakt dat de totale hoeveelheid spiermassa van gemiddeld 40% bij vrouwen en 45% bij mannen in drie maanden volledig afbreekt en weer opbouwt. Als vrouw breek je dus iedere dag minstens 200 gram van de spieren af en bouw je ditzelfde dus ook weer op. Voor een man is dit minimaal 300 gram. Een belangrijk aandachtspunt daarbij is onze voeding. Spierconditie bouwt zich moeilijk op, maar breekt gemakkelijker weer af. Zeker als je niet dagelijks voldoende traint nadat je gegeten hebt. Inactiviteit, stelt hij, maakt iedereen kwetsbaar! Luc legt uit wat de invloed van het eetgedrag op spierontwikkeling is. Belangrijk is dat je voldoende actief bent en blijft. Daar staat tegenover dat je bij inactiviteit eenvoudig één kilo spiermassa per week inlevert. Kijk het videofilmpje van Luc van Loon (www. universiteitvannederland.nl ), waarin hij één en ander duidelijk uitlegt.  • Als je vragen hebt over houdingsproblemen kun je deze stellen op zorg@houdingsmanagement.nl M A R T I N M E E U W I S S E N - e x p e r t h o u d i n g s m a n a g e m e n t