VeineMAGAZINE 37

Ongeveer een derde van het ziekteverzuim in de zorg komt door lichamelijke klachten, met als nummer één rugklachten. Uit onderzoek naar de maximale belasting van de rug blijkt dat onder ideale omstandigheden maximaal 23 kilo mag worden getild. In de zorg worden andere getallen gehanteerd. Immers, kinderen of volwassenen kunnen soms meewerken, maar ook gerust tegenwerken, bijvoorbeeld bij spasmen. Er wordt daarom vaak een maximum van 13 kilo aangehouden. Thuis zijn we ons natuurlijk niet zo bewust van dat gewicht, maar het is goed om deze richtlijnen in het achterhoofd te houden. MOET JE TILLEN MET EEN RECHTE RUG? OF JUIST LIEVER NIET? De arbocatalogus van de GGZ is duidelijk als het gaat om de rug. Naast tientallen tilprincipes staat er ook: ‘Til met een rechte rug’. Als kind leerde ik dat ook van mijn ouders: “Door je knieën zakken en rug recht houden.” Bij een tilcursus die ik ooit volgde, kreeg ik dit advies ook. Wie gaat zoeken naar regels en afbeeldingen komt deze opvatting het meest tegen. In de sportwereld is het wel anders. Zware gewichten worden met een holle rug getild. Overigens altijd met aangespannen buikspieren. Ook op de website van fysioinfo.com staat: ‘Til met een holle (niet te holle) of afgevlakte rug, niet met een bolle rug.’ Ruggengoeroe Jan-Paul van Wingerden uit Rotterdam behandelt patiënten die vaak alles al hebben doorlopen en die ten einde raad zijn. Zijn mening staat haaks op wat regulier geldt. “Je moet bij het tillen juist vooroverbuigen. Dan staat de onderrug niet hol, maar juist recht en maak je gebruik van het takelmechanisme; de peesplaat. Dat is een dikke, sterke plaat in het midden van je onderrug. De plaat komt pas op spanning als je de rug buigt. Hou je je rug recht, dan til je vooral met de rugspier en dat kost veel meer energie”, aldus Van Wingerden. En de Rotterdammer weet waar hij het over heeft. Zijn aanpak verschilt van anderen en richt zich vooral op de schuine buikspier en de diepe rugspier. 36 VEINE HULPMIDDELEN