VeineMAGAZINE 37

DE BELANGRIJKSTE TILTIPS VOOR DIEGENEN DIE VOORLOPIG NOG ZONDER HULPMIDDELEN BLIJVEN TILLEN:  BUK EN TIL NIET ONNODIG • Laat een kind zijn of haar mogelijkheden inzetten. • Til samen als je met zijn tweeën bent. • Zorg dat de transfers kort zijn. • Gebruik waar nodig hulpmiddelen. Dat kan ook een simpele kruk op wieltjes of een klein opstapje zijn. De uitgangpunten voor thuis tillen zijn: 0-20 kilo alleen tillen 20-40 kilo met twee personen >40 kilo met een tilhulpmiddel  N EEM DE TIJD Een lastige regel voor ouders en begeleiders die alsmaar druk zijn. Toch is het van groot belang om de tijd te nemen om verstandig te tillen. Gebruik de 1-2-3 regel! Daarmee wordt bedoeld dat je altijd (eventueel samen) tot drie telt voordat je een kind tilt. Buiten het bewustzijn voor jezelf, is dit tellen ook heel fijn voor je kind!  MAAK EEN PLAN Bedenk vooraf hoe je je kind gaat tillen. Waar moet je naartoe? Kun je de afstand verkorten? Ligt er niets op de grond waarover je kunt vallen? En last but not least, heb je alle spullen bij de hand die je daarna nodig hebt?  TIL SLIM Geef instructie aan je kind. Het is goed om bijvoorbeeld te kijken of jouw kind zijn of haar armen om jouw nek kan slaan. Zorg dat je recht voor je kind staat en span je buikspieren aan (trek je navel in).  STA RECHT VOOR JE LAST EN OP DE JUISTE HOOGTE Zorg ervoor dat het bed, de commode, de box, de stoel, zoveel mogelijk op een dusdanige hoogte staat dat je niet hoeft te bukken of te strekken. Dat werkt beter, maar zorgt er ook voor dat tillen gemakkelijker gaat. Verplaats je voeten als je moet draaien, in plaats van het draaien van je rug terwijl je je voeten laat staan. Met andere woorden: zet je handen en voeten steeds in dezelfde richting. Als je hebt getild, zet dan even je handen in je onderrug en leun kort achterover, zodat je rug weer mooi recht komt.  TIL ZO DICHT MOGELIJK BIJ JE ROMP • Het belangrijkste tilprincipe is ‘dicht op het lichaam’ te tillen. De lastarm is dan klein. De lastarm is de horizontale afstand van de lage rug tot het zwaartepunt van dat wat je tilt. Hoe groter die lastarm, hoe zwaarder het is voor je rug. • Til symmetrisch. • Til niet hoger dan schouderhoogte. • Buig door je knieën.  LUISTER NAAR JE EIGEN LICHAAM - FORCEER NIETS BIJ KLACHTEN. 43 HULPMIDDELEN