VeineMAGAZINE 09

10 REGELS VOOR VERSTANDIG TILLEN  Buk en til niet onnodig, gebruik waar mogelijk hulpmiddelen. 0 - 20 kilo mag je alleen tillen 20 - 40 kilo met twee personen > 40 kilo met tilhulpmiddel bijvoorbeeld een tillift Let op: Bij veelvuldig tillen gaat de tilnorm omlaag.  Verstandig tillen kost net zoveel tijd als onverstandig tillen. Neem de tijd om verstandig te tillen! Snel tillen is vaak een stuk onveiliger voor zowel het kind als voor jezelf. Tillen met een tilhulpmiddel kost in het begin iets meer tijd, maar wanneer je het vaker doet, gaat het steeds sneller.  Bedenk vooraf hoe en waarheen je de last gaat verplaatsen. Bedenk van te voren hoe je het tillen aan gaat pakken zodat je rekening kunt houden met eventuele moeilijkheden. Bijvoorbeeld eerst alles klaarleggen en dan pas het kind in de tillift en verplaatsen. Hierdoor hoeft het kind ook niet onnodig lang in de tillift te blijven. Let op: een rolstoel verschuift vaak, ook wanneer hij op de rem staat. Beperk de tilafstand.  Bepaal vooraf het gewicht van de last; til niet te veel ineens. Vergeet niet dat slappe kinderen zwaarder aan kunnen voelen en andere kinderen door actief mee te werken juist de last kunnen verlichten. Wanneer kinderen een stafunctie hebben, moet je hier gebruik van maken. Een kind kan beter meewerken wanneer het van te voren instructies krijgt over hoe en wanneer het moet meewerken: bijvoorbeeld samen aftellen.  Sta steeds recht voor de last; til nooit met gedraaide rug. Verplaats je voeten als je moet draaien in plaats van te draaien in je rug of in je armen. Stap met het draaien van de tillift mee en draai niet alleen vanuit de armen.  Bepaal het zwaartepunt van de last en zoek een goede balans. Doe dit voordat je met tillen begint. Als je dit niet doet, til je te ver van je lichaam en te veel vanuit je rug. Til niet als je het niet aandurft. Schakel dan hulp in.  Til met twee handen, houd de last zo dicht mogelijk bij het lichaam, voorkom dat je moet reiken, til symmetrisch; til niet hoger dan schouderhoogte. Ga bij het tillen vanuit de rolstoel zo dicht mogelijk bij de rolstoel staan, zak door je benen en pak het kind tegen je lichaam vast. Wanneer een rolstoel of bed in hoogte instelbaar is, zorg dan dat beide op heuphoogte komen. Als je de last tegen je lichaam houdt, is het tillen lichter.  Buig door de knieën, houd de rug zoveel mogelijk recht, beweeg langzaam. Gebruik vooral je buik- en beenspieren. Hetzelfde geldt voor het neerzetten van de last. Als je langzaam beweegt, kun je sneller anticiperen op eventuele problemen. Sta stevig, gebruik een breed steunvlak voor je voeten, zodat je je gewicht kunt verplaatsen. Adem door tijdens het tillen (inhouden verhoogt de druk op de tussenwervelschijven).  Zorg dat de weg vrij is van obstakels als je moet lopen met de last. Kijk of er niets in de weg staat. Let op schoeisel bij gladde ondergronden. Klap eventuele beensteunen of de beugels naast het toilet weg. Neem de ruimte om te tillen.  Luister naar je lichaam: neem signalen serieus. Beginnende klachten kunnen snel erger worden. Je voelt zelf het beste wat je rug wel en niet kan hebben. 33 DOSSIER