VeineMAGAZINE 20

SPORTEN EN ADEMHALEN ‘Diep inademen en weer uitademen’. Dit zijn woorden die iedereen vast wel een keer voorbij heeft horen komen bij een bootcamp, training enzovoorts. Maar we hebben net gelezen dat het Bohr-effect zegt, dat we dit juist niet moeten doen. Hoe zit dit nou precies? Als je aan het sporten bent, heb je meer energie nodig. Je lichaam zal extra energie aanmaken, meer verbranden en meer koolzuurgassen aanmaken. Je hebt in je lijf mitochondriën zitten, dit zijn speciale energiecellen. Deze cellen zetten zuurstof om in koolzuurgas en water. Hierdoor kan je dieper in- en uitademen en toch op hetzelfde niveau aan zuurstof in je lichaam blijven. Als je actief aan het bewegen bent, verloopt de ademhaling over het algemeen goed. Dit is geen probleem, dit ontstaat pas tijdens je rustperiode, hier gaan veel mensen de fout in. Tijdens deze periode ademen mensen vaak té snel en té diep. Je lichaam maakt alleen geen extra koolzuurgas aan, terwijl je die wel met grote mate uitademt. Op zo’n moment is er geen sprake meer van balans. Tijdens het sporten kan er dus niks ‘fout’ gaan met je ademhaling. Probeer in je rustperiode een normale ademhaling te krijgen. 75 DOSSIER