VeineMAGAZINE 24

Als we daar nou eens mee beginnen. Zoals het slaapdagboekje bijvoorbeeld, dat geeft al heel veel inzicht. Zeker als je daar met iemand naar kijkt die gewend is om dit te doen. MET GOED SLAPEN HELPEN WE OOK DE OUDERS Olaf: “We houden ook een pleidooi dat je slecht slapen van je kind niet zomaar moet accepteren. Er is vaak weinig begrip voor ouders die hiermee worstelen. De omgeving zegt dan dat het toch al jaren zo is en dat je daar toch wel aan gewend bent. Maar één ding is zeker, aan te weinig slaap wen je niet!” Jeroen en Olaf hebben slaapproblemen nu prioriteit gegeven, terwijl ouders dat vaak zelf niet doen. Ze maken ouders bewust van het belang van goed slapen. Dat doen ze door ernaar te vragen en gezamenlijk naar een oplossing te zoeken. Olaf: “Het is mooi te merken dat we daarmee ouders ook weer een ander leven geven. Want ze moeten al zoveel en als je zelf dan niet kunt slapen omdat je kind niet slaapt, lukt het allemaal niet meer. We merken dat ouders die we inmiddels hebben kunnen helpen zelf ook weer meer energie hebben om hun uitdagingen aan te kunnen. Feitelijk verbetert het hele systeem rondom een kind als slaapproblemen aangepakt worden.” Jeroen: “Zelfs in het ziekenhuis lijkt slaap onbelangrijk. We doen allemaal dingen overdag en ’s nachts is er continue geluid, lopen er mensen in en uit en staat ‘slaap’ lijkt het wel op de laatste plek. Dat is eigenlijk heel raar als je bedenkt wat het lichaam doet in de nacht: herstel, spieropbouw, hormonen produceren, het zorgt ervoor dat wat je geoefend hebt, beklijft. Het is een primaire levensbehoefte, net als eten en SLAAPTIPS VOOR KINDEREN VAN ZES MAANDEN TOT ACHT JAAR: • Aanhouden van een slaapschema met vaste bedtijden (zowel voor het naar bed gaan, als opstaan). • Zorgen voor een comfortabele, rustige en donkere slaapkamer met een temperatuur van 16-18 graden Celsius. • Een vast slaapritueel aanhouden. • Dutjes overdag horen te passen bij de leeftijd en ontwikkeling van het kind. • Overdag regelmatig naar buiten en zorgen voor blootstelling aan zonlicht. • Overdag regelmatig bewegen. • Geen cafeïne (zit bijvoorbeeld. in cola, ijsthee en chocola) zes uur voor het slapen gaan. • Geen zware maaltijden twee uur voor het slapen gaan. • Vermijden van zware inspanningen voor het slapen gaan. • Geen televisie of tablets één uur voor het slapen. 76 VEINE DOSSIER