VeineMAGAZINE 29

COLUMN 73 Als je vragen of ideeën hebt, kun je deze sturen aan info@zorgvoorhouding.nl Wat kun je leren van marcheren? Het is eeuwen geleden dat strijders zijn begonnen met georganiseerd lopen; marcheren. Dit marcheren gebeurde vooral om chaos te voorkomen en door om gezamenlijk naar een doel te kunnen gaan. In het oude Rome marcheerden ze met vier personen in een rij naast elkaar en minimaal zes man achter elkaar. Slim, want de wegen hadden de breedte van ongeveer vier personen naast elkaar. Het voordeel van georganiseerd lopen is dat je in de pas gaat lopen. Je beweegt allemaal duidelijk de armen asymmetrisch tegelijk met de benen. De maat of het ritme zijn hierbij belangrijk. Hierdoor hou je het lopen langer vol. Omdat je de armen precies tegengesteld aan de benen beweegt, kost het minder energie om te lopen. Bovendien ontstaat een klein extra voordeel; door het lopen in de maat kun je ook beter samen in dat ritme blijven lopen. De beweging van de armen bij lopen is erg belangrijk. Vooral om het evenwicht bij het lopen te trainen en te behouden Bij langzaam wandelen bewegen we onze armen een klein beetje naar voren en naar achteren. Als we sneller wandelen, gaan de armen verder naar voren en naar achteren. Door de precies tegengestelde beweging van de armen ten opzichte van de benen wordt de asymmetrie van het bekken en de benen gecompenseerd. Dat maakt lopen een ongelofelijk mooi proces. Een samenspel van de spieren met het evenwichtsgevoel. EVENWICHT; USE IT OR LOSE IT Bij aanvang van het lopen in een groep (bij politie, leger of wandelclub) beweegt zeker niet iedereen met de armen volledig tegengesteld aan de benen. Door in een groep in de pas te lopen worden kleine fouten bij individuele bewegingen door het groepsproces na enige tijd vanzelf hersteld. Ook wel synchronisatie genoemd. Bijna iedereen gaat van marcheren beter lopen, een enkeling liep al goed. Met het tegengesteld bewegen van armen en benen corrigeren we ons evenwicht. Dat dit zo werkt, merk je eigenlijk pas op moment dat we een loophulpmiddel zoals de rollator gaan gebruiken. We realiseren ons niet dat het gebruik van dergelijke hulpmiddelen met zich meebrengt dat deze personen hun evenwicht niet meer kunnen trainen. In plaats van de armen die tegengesteld aan de benen zouden moeten bewegen, wordt er nu op het apparaat gesteund. Daarom is het erg moeilijk om personen die tijdens de revalidatie een rollator hebben gekregen later in het proces weer zonder rollator te leren lopen. Doordat de revalidanten hun evenwicht verwaarloosd hebben tijdens het gebruik van de rollator, is het evenwicht minder goed getraind: use it or lose it! Eigenlijk is dat jammer, want veel revalidanten willen graag uiteindelijk weer zonder rollator lopen. Dat begrijpen we allemaal heel goed. Met de wetenschap dat het evenwicht door lopen in een groep getraind en verbeterd kan worden, krijg ik meteen een idee. Moeten we niet ook proberen om revalidanten met een verstoord evenwicht of bewegingspatroon in een groep te laten trainen? • MARTIN MEEUWISSEN - expert houdingsmanagement 72 VEINE ADVERTENTIE