VeineMAGAZINE 38

• Omgaan met emoties - het onderdrukken of wegstoppen van emoties is niet altijd helpend. In het moment misschien wel, maar op de lange termijn wordt het gezien als iets wat er mede oorzaak van kan zijn van het ontstaan van een burn-out. Het is helpend om op zoek te gaan naar manieren die het best bij jou passen om emoties te doorvoelen, uiten en delen. • Levend verlies ervaren - veel ouders van kinderen met een extra zorgvraag of ondersteuning ervaren ‘terugkerende gevoelens van verlies en rouw’, ook wel levend verlies genoemd. Deze gevoelens kunnen extra in de weg gaan zitten als je ze als ouder wegstopt en niet erkent. Ze wel erkennen en durven voelen kan je als ouder juist helpen. • Hoe je in het leven staat - hoe je als ouder tegen je eigen leven en dat van je kind aankijkt, kan uitmaken in de balans die je wel of niet voelt in het leven. Ouders noemen het zelf helpend om te proberen optimistischer tegen het leven aan te kijken, te genieten van kleine dingen, op zoek te gaan naar oplossingen wanneer zich problemen aandienen en gewoon goed voor je kind willen zorgen. • Hoge eisen stellen - perfectionisme is de drang om alles altijd perfect te willen doen en daarbij de lat heel erg hoog te leggen voor jezelf. Onhaalbaar hoog. Natuurlijk is het fijn om de lat niet al te laag te leggen, het gevoel te krijgen iets te bereiken. Of dat het soms moeilijk is om jouw beeld van de ideale uitkomst los te laten. Vind hierin je eigen balans! • Prioriteiten en grenzen - het kunnen stellen van prioriteiten en grenzen is belangrijk voor je eigen welzijn. Het helpt je te focussen op wat je echt belangrijk vindt, jouw prioriteiten, en voorkomt overbelasting als je op tijd aangeeft waar je grenzen liggen. Het respecteren van je eigen grenzen zorgt ervoor dat je mentaal en fysiek gezond blijft en speelruimte overhoudt voor die momenten waarop je als ouder wel over je grenzen moet gaan voor je kind. • Het is wat het is - het is niet altijd makkelijk, maar soms zijn situaties zoals ze zijn en heb je er geen invloed op. Het beste wat je dan volgens andere ouders kan doen is je neerleggen daarbij en er geen energie aan besteden. Of zoeken naar datgene waar je wél invloed op hebt en je daarop richten. Dat is allemaal makkelijker gezegd dan gedaan. • Traumatische ervaringen - ouders kunnen verschillende traumatische ervaringen in hun 'rugzak' meeslepen. Als een ervaring je in de weg zit, je herbelevingen hebt, kan het verstandig zijn daar hulp bij te zoeken. Met EMDR bijvoorbeeld kunnen ervaringen verzacht worden waardoor ze je minder in de weg zitten en minder uit balans brengen. • Fysieke klachten - het kan zijn dat je klachten hebt doordat de zorg fysiek zwaar is, maar ook door stress kan je lichaam pijn gaan doen waarmee het eigenlijk een signaal aangeeft dat je over je grenzen gaat. • Lees meer op schouders.nl/burn-on *(Sch)ouders is onderdeel van Stichting Kind en Ziekenhuis 30 31 VEINE DOSSIER DOSSIER