VeineMAGAZINE 20

je hartritme en daarmee op spanning of ontspanning. Mensen ademen te snel, verkeerd, te oppervlakkig, maar dat doen we onbewust. Het wordt bijna ongemakkelijk als je erover na gaat denken. Als je te snel en te oppervlakkig ademt, mis je het effect dat je het hele systeem vult en je hart en je longen de ruimte geeft om weer goed te functioneren.” Annemiek vervolgt: “Na het volgen van hartcoherentietraining ben je veerkrachtiger, stressbestendiger en je hebt ook nog energie over om leuke dingen te ondernemen”. MAAR WAT IS HARTCOHERENTIE? Ons hartritme varieert voortdurend, met andere woorden de tijdsintervallen tussen hartslagen wisselen constant. Dit noemen we hartritme variabiliteit. Bij de hartcoherentietraining staat dit fenomeen centraal. Als we gestrest zijn, gejaagd of een onprettig gevoel ervaren, wordt onze hartritmevariabiliteit meer chaotisch en schokkend. Bij rustig in- en uitademen en bij het voelen van een positief gevoel zal ons ritme een meer harmonisch patroon laten zien. De reden daarvan is onder meer dat ademhaling en hartslag zich op elkaar gaan afstemmen. De mate waarop dit gebeurt, is bij iedereen anders maar dit fenomeen kan heel goed gebruikt worden om iemand inzicht te geven in zijn eigen fysiologie en hoe ademen en gevoelens daar effect op hebben. TRAINEN OM STRESS AAN TE KUNNEN EN MEER ENERGIE TE HEBBEN “Wat ik eigenlijk doe is mensen trainen. Waar krijg je energie van, waar verlies je energie op? Wat is nou het achterliggende idee van de impact van ademhaling op je hartritme. Hoe je dit ritme kunt beïnvloeden. En tot slot hoe je dit kunt inzetten in je dagelijks leven.” Annemiek vertelt rustig door: “Ik geef uitleg tijdens de trainingen en mensen oefenen thuis met biofeedback apparatuur die is gekoppeld aan een app op je telefoon. Je volgt dan met je ademhaling de app die jou vijf seconden laat inademen en vijf seconden laat uitademen. Hiermee ga je elke dag gedurende bijvoorbeeld > Annemiek vertelt: “Ik doe altijd een oefening. Ik laat dan mensen meetekenen met hun ademhaling, in naar beneden, uit naar boven. Dan zie je enorme verschillen.” Ook wij gaan aan de slag op de redactie. Na een halve minuut schieten we al enorm in de lach. Collega Marianne heeft pas drie bergjes, terwijl mijn pieken al niet meer op het papier passen. Blijkbaar adem ik veel en veel sneller in en uit. Voor een rustsituatie ben ik volgens Annemiek veel te hard aan het werk. Ik ‘verspeel’ daarmee veel energie! 71 DOSSIER