VeineMAGAZINE 20

Als je door training herkent wanneer je stress dreigt te krijgen, is een minuut vaak al voldoende om in een goed ademhalingsritme te komen. KRIJG JE DOOR DIEP INADEMEN MEER ZUURSTOF IN JE LICHAAM? Door middel van inademen komt er zuurstof in je lichaam. Deze zuurstof wordt meteen verbonden aan hemoglobine in je bloed. Deze hemoglobine vervoert de zuurstof door je lijf. Om uiteindelijk de zuurstof in je spieren of hersenen te laten komen, moeten zuurstof en hemoglobine worden ontkoppeld van elkaar. Deze ontkoppeling ontstaat door middel van koolzuurgas (koolstofdioxide). Het Bohr-effect is een eigenschap van hemoglobine die voor het eerst in 1904 door de Deense fysioloog Christian Bohr werd beschreven. Het laat zien dat, wanneer we te veel inademen en daardoor te veel koolzuurgas verliezen, hemoglobine maar weinig zuurstof loslaat.  Veel mensen denken dat als je diep inademt dat er meer zuurstof in je bloed komt. Dat klopt dus niet. Onze longen zorgen ervoor dat het hemoglobine bij > “Feitelijk kun je zelf je door de juiste ademhaling je stress-bandbreedte verruimen. Op het moment dat er dan stress is, duurt het bij jou in ieder geval langer voordat je zelf die stress ervaart. Waardoor je langer heldere beslissingen kunt nemen. Bedenk dat stress heel veel energie kost, daar bewust aan werken, maakt dat je aan het eind van de dag meer energie over hebt!” 73 DOSSIER