VeineMAGAZINE 27

Bij obstipatie zien we vaak dat het allemaal niet zo gemakkelijk gaat. De darmen van je kind werken wat trager of slechter door diverse oorzaken. De ontlasting kan hard en droger worden en dat bemoeilijkt het ‘ontlasten’. Enkele veel voorkomende signalen waar we op moeten letten zijn: • Slechter eten/drinken vanwege vol gevoel. • Heel zure, waterdunne diarree (overloopdiaree) kan wijzen op een verstopping in het darmstelsel. • Gedragsverandering, aambeien, etc. OORZAKEN GERELATEERD AAN ETEN EN DRINKEN ZIJN: • Niet genoeg water drinken overdag (Wat heb ik nodig aan vocht? Zie Veine eenentwintig.) • Niet genoeg vezels in de voeding • Maaltijden overslaan, vooral het ontbijt VEZELS EN NOG EENS VEZELS Vezelrijke voeding is belangrijk voor je darmgezondheid. In het kader ‘je darmen, je tweede brein’ en ‘goede darmgezondheid verhoogt je immuniteit’ is er de laatste jaren veel onderzoek naar voeding gedaan. Dat je beter volkoren dan wit brood en pasta kunt eten, dat weten de meeste mensen wel. Maar let op: witbrood, banaan en rijst bijvoorbeeld werken niet stoppend! Voor witbrood en gewone rijst geldt dat er vezelrijke varianten zijn. De voedingswaarde is beter dan hun vezelarme broertje en zusje. 38 VEINE VRAAG HET NOLANDA