VeineMAGAZINE 28

En bevat de voeding die je tot je neemt voldoende tryptofaan (een aminozuur dat o.a. in eieren, kabeljauw, sojabonen, rijst of banaan voorkomt) dat door je darmen kan worden omgezet naar serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd. Serotonine is een neurotransmitter die heel wat belangrijke functies in ons lichaam vervult. Zo zou serotonine onder meer een rol spelen bij onze gemoedstoestand en is het een voorloper van melatonine en dus belangrijk voor onze slaap. DARMEN ONS TWEEDE BREIN Veel kinderen hebben last van obstipatie en daar wordt medicatie voor geslikt. Vaak is er functioneel iets met de darmen aan de hand. Maar Nienke denkt dat er sowieso winst te behalen is als we meer bewegen en vezels eten. Die eten we in het algemeen te weinig. Je moet als vrouw ongeveer 30 gram en als man 40 gram vezels per dag hebben. Nienke legt uit: “Met alle bewerkte maaltijden komen we op veel te weinig uit; gemiddeld krijgen mensen maar 5 gram vezels binnen. Dan heb je te weinig vezels om je darmflora optimaal te houden. Lukt dat niet dan ontstaan er klachten zoals obstipatie, gasvorming enzovoort. Ik ben zelf fan van guarboonvezels; die lossen gemakkelijk op in bijvoorbeeld water (maar ook in een maaltijd) en zijn smaakloos. Lijnzaad is bijvoorbeeld ook prima, maar dat lost niet op. Drinken blijft uiteraard wel heel belangrijk, voldoende vezels maar onvoldoende drinken werkt ook niet. Als je je nieren en lijf niet spoelt, word je ook ziek.” Nienke legt uit dat ze een relatie tussen darmproblematiek en het brein ziet. “De ‘darm-brein-as’ zou ik voor veel kinderen een interessant punt vinden om te bestuderen. Ik ben heel benieuwd of als je problematiek met darmen, bijvoorbeeld obstipatie, kunt oplossen, of je dan ook verbeteringen ziet in stemming en gedrag. Ik geloof daarin, maar ik heb helaas nog te weinig kinderen in de praktijk kunnen bestuderen om daar zeker van te zijn. Maar ik hoor wel van mensen dat als ze afvallen en bewegen ze zich een ander mens voelen. Bij kinderen met een beperking gaat het eerder om pijn en energietekort. Je welzijn zal verhoogd worden als je darmen beter functioneren. Darmen blijken vaak de spin in het web te zijn. Nienke praat snel als ze enthousiast wordt: “Ook de huid-darmconnectie is bekend. Veel huidproblemen en ontstekingen zijn vaak ook het gevolg van darmproblemen.”Zo stond Nienke er door een vraag van een arts laatst bij stil dat als je macrogol (redactie: vaak voorgeschreven medicatie bij obstipatie) op langere termijn gebruikt er toch iets te doen lijkt met de zuren in je darmen. Je pH-waarde kan omhoog worden gebracht door bicarbonaat dat in dit middel zit. En daardoor kunnen schimmels gemakkelijker ontstaan.” Nienke geeft aan dat het interessant is om te proberen de darmproblematiek met meer onschuldige vezels zoals de guarboon op te lossen of het darmmicrobioom positief te beinvloeden door het toevoegen van een probioticum (goede darmbacterien). Het kan in ieder geval geen kwaad om het te proberen, waarbij je in je achterhoofd moet houden dat je kleine stapjes neemt. Wees voorzichtig, doe niet alles in één keer anders, maar probeer in kleine stapjes iets te wijzigen. Soms hebben kleine doseringswijzigingen al grote effecten. GA HET GESPREK AAN OVER MEDICATIE Nienke: “Ik zou ouders aanbevelen om vooral ook te overleggen met hun apotheker. Veel mensen doen dat te weinig. Als er problemen zijn of bijwerkingen stappen mensen vaak terug naar de arts, terwijl ook een apotheker heel goed kan adviseren. Zo kun je door het tijdstip aan te passen of te spoelen na het innemen bijwerkingen verminderen. Daar valt vaak best wat mee te winnen. Soms zijn het kleine doseringsverande- ringen die het verschil maken, dus praat ook over de dosering. Realiseer je ook dat vrouwen geen kleine mannen zijn. Geneesmiddelonderzoeken en de doseringen zijn in het verleden altijd bepaald op gezonde, veelal witte mannen in de leeftijd tussen 20 en 40. Dat zegt dus niet altijd iets over de dosering voor kinderen en jongeren met een beperking! • VEINE 16 17 DOSSIER DOSSIER